Saçlarınızın Canlı Ve Sağlıklı Olması

Saç dökülmesi mevsim geçişlerinde en sık rastlanan sağlık problemlerinin başında geliyor. Bu dönemde yapılan şok diyetler ve bu diyetlerin yol açtığı kansızlık saçların güçsüzleşmesiyle birlikte hızla dökülmesine neden oluyor. Protein ağırlıklı beslenme, sigara ve alkol kullanımını azaltmak saç sağlığını olumlu yönde etkilerken yoğun sigara kullanımı saçların erken beyazlamasına yol açıyor.

Hangi besinler saç sağlığını doğrudan etkiliyor?

Saç sağlığını korumanın yolunun düzenli ve dengeli beslenmekten geçtiğini belirten Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Uzman Doktor Ayfer Bankaoğlu şöyle devam etti: "Son yıllarda fast-food tarzı beslenme alışkanlıklarının hızla arttığını görüyoruz. Bu tarz dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor."

Şok diyetler saç dökülmesine neden oluyor!

Şok diyetlerin; hızla dökülen, cansız çabuk kırılan saçlara neden olduğunu belirten Uzm. Dr. Bankaoğlu dengeli ve uzun süreli verilen kilo kaybının saç sağlığını da olumlu yönde etkilediğini belirtti. Bankaoğlu şöyle devam etti: "Kullandığınız şampuanlar ve bakım ürünlerinin saçlarımıza ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur. Çünkü saç köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani saçlarımızı sadece yediklerimiz besler. Bu nedenle saçlarımızın sağlıklı kalabilmesi için önemli olan yeterli ve dengeli bir beslenmektir. Ağır ve bilinçsizce zayıflamak için yapılan diyet sonrasında saçlar beslenemeyeceği için ciddi saç kayıpları oluşabilir. Bu kayıpların tedavisi de zaman alan bir süreçtir. Çünkü ağır diyet sonrası kansızlık dediğimiz Anemi (demir eksikliği anemisi) görülebilir. Bütün besin ve vitaminlerin eksikliğinin yanı sıra tabloya eklenen demir eksikliği saçın daha yoğun dökülmesine neden olur. Saçlar yeniden kazanılır. Ancak bu tedavinin zaman ve sabır gerektiren uzun bir süreç olduğu unutulmamalıdır."

Sigara kullananların saçları erken beyazlıyor

Düzenli sigara ve alkol kullanımının tüm sağlığı etkilediği gibi saç sağlığını da olumsuz yönde etkilediğinin altını çizen Uzm.Dr. Bankaoğlu şunları söyledi: "Alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı saptanmıştır. Ayrıca sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır."

Sağlıklı saçlar için ideal beslenme programı

Bilinçsizce yapılan diyetlerden uzak durmalısınız. Eğer diyet yapmak istiyorsanız bunu doktor kontrolünde yapmalısınız. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınmalısınız.

Protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Düzenli beslenme alışkanlığını yaşam tarzınız haline getirmelisiniz. Uyku saatlerinizi düzenli ve günlük yaşamınızı aksatmayacak halde ayarlamalısınız. Stresten uzak durmalısınız. Çinko, B12, bakır, folik asit içeren besinleri tüketmelisiniz.

Sigara ve alkol kullanımını alışkanlık haline getirmemelisiniz. Mümkünse ikisinden de uzak durmalısınız.

- Antioksidan yiyeceklere (sebze meyve gibi) sofranızda yer vermelisiniz.

- Fast food tarzı beslenme alışkanlıklarından uzak durmalısınız.

- Uzman kontrolü dışında saç sağlığınız için önerilen ilaçları kullanmamalısınız.

Günde 50-100 adet saç telinin dökülmesi normal sınırlar içerisinde kabul ediliyor. Eğer aşırı miktarda saç kaybı, saçlarda gözle görülen incelme oluşursa en kısa zamanda bir doktora baş vurulması öneriliyor

SAÇ PROBLEMLERİ


BESİN TAKVİYELERİ


1- ISIRGAN OTU

Özellikleri:
Saçların güçlenmesini sağlıyor. Kepeğe karşı oldukça etkili.

Nasıl tüketmeli?
Üzerine kaynar su döküp on dakika demlenmeye bırakın.

Ne kadar tüketmeli?
Gün içinde 1-2 fincan.



2- MELİSSA

Özellikleri:
Saçların guçlenmesine yardım ediyor. Strese bağlı olarak ortaya çıkan saç problemlerine karşı oldukça etkili.

Nasıl tüketmeli?
Üzerine kaynar su döküp 10 dakika demlenmeye bırakın.

Ne kadar tüketmeli?
Gün içinde 2-3 fincan.



3- SUSAM, BADEM, BİBERİYEYAĞI

Özellikleri:
Saçların guçlenmesini sağlıyor.

Nasıl tüketmeli?
Eşit miktarda susam, badem, ısırgan otu, sarımsak, biberiye, kekik ve buğday yağlarını, defneyaprağı ve 10 damla çam esansıyla karıştırın.

Bu karışımı saç diplerine masaj yapın. 30 dakika bekledikten sonra saçlarınızı defne sabunuyla yıkayın.

Ne kadar tüketmeli?
İşlemi haftada 3 kez uygulayın. Küre en az 40 gün devam edin.



4- KEKİK, ISIRGANOTU, BiBERİYE

Özellikleri:
Saçların güçlenmesini sağlarken, kepek oluşumunu da önlüyor.

Nasıl tüketmeli?
20'şer gram şimşir yaprağı, biberiye yaprağı, 50'şer gram dulavratotu kökü, ısırganotu yaprağı ve kekiği karıştırın. 3 bardak suya karışımdan 5 çorba kaşığı koyun. 15 dakika kaynatıp süzün.

Ne kadar tüketmeli?
Sabah akşam yarım bardak suyla saç diplerine masaj yapın.



5- ADAÇAYI

Özellikleri:
Erkeklik hormonunun saç dökülmesine yol açmak gibi zararlı etkilerini önlüyor. Saçların güçlenmesini sağlıyor.

Nasıl tüketmeli?
8 bardak kaynar suya 50 gram adaçayı koyun. 5 dakika kaynatıp, 30 dakika demlendirin. Saçlarınızı yıkayım.

Ne kadar tüketmeli?
Haftada 3 kez uygulayın.



6- AT KUYRUĞU

Özellikleri:
Saç moleküllerinin dolaşımını canlandırıyor ve yapısını güçlendiriyor.


Nasıl tüketmeli?
İri bir tutamı suda kaynatttktan sonra durulama suyuna katın.

Ne kadar tüketmeli?
Her banyodan sonra.